15个细节帮你保持住曼妙身姿

重塑自我，从生活的点滴细节开始。要想扔掉赘肉和浮肿，拥抱自信的春暖花开，只需在日常生活的不同时段注意以下细节。

清晨的第一缕阳光照进房间时，不妨来一杯柠檬水。这不仅能让你的消化系统得以唤醒，还能促进废物的排出。如果你对柠檬的味道不太适应，也可以选择淡淡的绿茶，享受那份清新的味道。

清晨的餐桌上，合理摄入奶制品是个好选择。如果你对乳糖有些不耐受，那就尽量避免奶油和酸奶吧。豆浆是个不错的选择，既营养丰富又能减轻消化系统的负担。

清晨的时光里，不妨尝试一下瑜伽排毒。瑜伽的伸展和扭转动作有助于分解、排出体内的毒素，让你身心都得到深度的放松和舒缓。

热带水果是早餐桌上的好搭档。菠萝和木瓜中的蛋白酶能提高身体对蛋白质的利用效率，让身体更好地吸收氨基酸。

一整天的时间里，放缓进食的节奏非常重要。过快地进食会让空气一起进入消化系统，导致胀气。细细的咀嚼、慢慢的吞咽有助于减少这种情况的发生，保证消化、吸收的效率。

保持身体的水分平衡是不可或缺的。多喝水是保持新陈代谢正常的最基本、最有效的途径。

减少嚼口香糖的次数也是一个值得注意的小细节。口香糖中的甜味剂和色素会增加身体的负担，戒掉口香糖能让身体更加轻松。

中午时分，来一碗美味的藜麦饭吧。作为热门的优质谷物，藜麦富含钾和纤维素，是高淀粉主食的理想替代品。搭配蓝莓、樱桃西红柿和青菜，让你的午餐更加丰富多彩。

一整天的时间里，监测进食量也很重要。记录每餐恰好达到饱腹的分量，避免因情绪等原因导致的过量进食。

下午时分，来一份富含纤维的零食加餐吧。高纤维的零食如梨、苹果、树莓、牛油果等，能够增加饱腹感，起到承上启下的作用。

晚上的时候，避免过度饮酒。酒精的摄入会改变身体的正常运行规律，直接引起消化问题。多吃一些芦笋吧。芦笋能够维护体内益生菌群的平衡，保障消化系统的健康。搭配鸡肉或鱼肉食用，美味与健康兼得。

晚上的时候，也要记得少吃甜点。高糖分、高脂肪的甜点只能带来短暂的愉悦，不如选择水分和纤维含量更高的新鲜水果。在睡前不妨喝一杯花果茶吧。香茅草茶中加入肉桂和生姜等能够帮助清理肠胃的成分，有利于身心的放松。熬夜是健康的大忌，再忙也要保证足够的睡眠。睡眠的调理效果无可比拟，它不仅是保持身材的关键，更是维护身体健康的基石。