减肥特别想吃东西怎么办

减肥期间特别想吃东西是很正常的现象，别太苛责自己！作为你的朋友，我完全理解这种挣扎感。来试试这些科学又温暖的小方法吧：

1. 【先喝杯温水】有时候口渴会被误认为饥饿感，喝杯温水能缓解50%的假性饥饿哦~

2. 【15分钟延迟满足】特别想吃时告诉自己："15分钟后再吃"，这期间可以：

3. 【聪明替代法】准备这些低卡零食：

脆脆党：黄瓜条+低脂酸奶蘸酱

甜食党：冷冻蓝莓（像吃迷你冰淇淋）

咸香党：海苔片（一张仅5大卡）

4. 【正念饮食技巧】如果实在想吃：

5. 【终极心法】记住：这不是惩罚，是重新认识自己身体的过程。今天多吃了点？没关系！明天增加10分钟运动就平衡回来啦~

最近有特别馋某种食物吗？我们可以一起找找它的健康替代方案~ ()