宋雨琦减肥只喝冰美式

宋雨琦确实在出道前采用过极端减肥方法，其中最引人关注的就是"一天只喝一杯冰美式"的极端节食方式。这种不健康的减肥方法给她带来了严重的身体伤害。

具体影响包括：

1. 消化系统损伤：导致她患上逆流性食道炎，出现胃疼、食道反流等症状，长期可能发展为习惯性呕吐甚至胃癌风险。

2. 严重脱发：由于极度缺乏营养，她出现了明显的脱发问题。

3. 基础代谢紊乱：一周暴瘦4公斤（约8斤）对小基数体重的身体造成极大负担。

值得注意的是，宋雨琦本人多次强调这种减肥方式"非常不健康"、"绝不推荐"，她现在已改用健康减肥方法，包括晨跑、拉筋运动和清淡饮食（少盐少油少碳水）。她还分享过用蔬果汁替代极端节食的经验，通过番茄、西兰花、香蕉等食材制作营养饮品来保持身材。

这种极端减肥方式在娱乐圈并非个例，像虞书欣的"只吃黄瓜"、范丞丞的"三天瘦17斤"等方法同样危害健康。专业健康减脂应该通过合理饮食搭配运动，就像某健康饮食vlog展示的"让盘子里的颜色越多越好"的均衡饮食法。