外媒盘点排名前六的长寿习惯
长寿的秘密或许就隐藏在我们的日常生活习惯之中，而不仅仅是遗传基因所决定的。据《美国退休人员协会杂志》的***报道，多位美国专家总结出了能够帮助我们延年益寿的“六大长寿习惯”。
与动物亲密接触。宠物的陪伴，不仅为我们带来友谊和温暖，更提供了一个倾诉的出口，帮助我们释放压力。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰贝克博士表示，无论是家中饲养的猫猫狗狗，还是水族箱中的小鱼，甚至是活泼的小鹦鹉，都能为我们带来身心益处。若是不愿在家中养宠物，那么去动物园、水族馆亲近小动物，或是在动物收容所担任志愿者，与邻居家的宠物共度时光，都能收获同样的愉悦与安宁。
让音乐成为生活的必需品。加州大学戴维斯分校的认知神经科学家皮特尔加纳塔博士指出，音乐不仅能够缓解焦虑、促进睡眠和伤口愈合，更有助于增强记忆。对老年人而言，每日欣赏音乐还能降低血压、减轻关节炎疼痛，甚至在中风后�***倏蹈础Ｂ醢⒚艽笱б窖г旱目饴矶淌谝睬康鳎衾值牧α吭谟谀芄换狡鸹那楦泻吞龋绯刻皇谆犊斓母枨隳芸粢惶斓暮眯那椤�
笑声是健康的秘诀。马里兰大学医学院的心脏病学家麦克尔米勒博士表示，笑声能够促使人体发生积极变化，改善免疫和内分泌系统的功能。他的长寿秘诀是找到让自己快乐的事物，大声笑出来，并将这份快乐传递给周围的人。
周末时刻，回归大自然。耶鲁大学的社会生态学家斯蒂芬凯勒特博士认为，走进户外、重返大自然有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学的研究发现，经常接触自然的人们更少受到生气、抑郁和紧张的困扰。户外散步、骑自行车等轻度运动不仅能够降低心脏病风险，还能在快节奏的现代生活中带来片刻宁静。即使是居住在没有山脉或海洋的地方，周末前往当地的公园、植物园等绿色地带也能收获同样的效果。
助人为乐也是长寿的秘诀之一。研究发现，与那些从不帮助他人的老年人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老年人明显感觉更快乐、身体更健康。美国预防医学教授史蒂芬波斯特博士指出，70岁以上的老年人每年参与100小时的志愿活动（每周仅需两小时）便能获得多种健康益处，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠等。在帮助他人的过程中，我们也能收获内心的满足和喜悦，这也是长寿的宝贵财富。