超萌拟动物减肥瑜伽 让你在快乐中瘦身

下面介绍一组有趣的动物式减肥瑜伽，让你在享受快乐的同时轻松瘦身。

动作1：猫式伸展

趴在地上，以手膝着地，呈现匍匐姿势。缓慢抬高双腿膝盖，尝试让膝盖离地约五厘米，脚尖点地。然后交替移动手脚，模仿爬行动作，让手肘尽量接近地面。这个动作不仅可以锻炼全身肌肉，还能让你的心情变得愉悦。

动作2：猴式伏地挺身

双脚打开略宽于肩膀，抬头挺胸。一边吸气一边弯曲股关节和膝盖。下蹲时，膝盖方向与脚尖一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面。然后伸展双腿，同时弯屈肘部，用手掌和脚尖支撑起身体。这个动作既能锻炼核心肌群，又能增强身体的稳定性。

动作3：昆虫爬行

站立，双脚靠拢，双臂自然垂下。以胯部为轴点，上身向下弯曲，双手触地并尽量向前远离脚的方向。然后用手掌和脚尖支撑起整个身体，仿佛在做爬行动作。这个动作可以锻炼上肢和腹部的肌肉，帮助你塑造完美身材。

动作4：蟹式跃进

抱膝坐下，左腿保持弯屈，右腿向前伸直，上身向后仰。用右手撑起身体，右臂伸直，同时左手放在脖子后面。然后模仿蟹的动作，跃起时保持腹部紧实，双手依旧抱拳放在胸前。这个动作不仅可以锻炼腿部肌肉，还能提高身体的协调性。

动作5：蛙式跳跃

站立，双脚打开略宽于肩膀，脚尖朝外45°左右。蹲下仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，然后像青蛙一样跳跃起来，用脚尖支撑起身体。这个动作可以锻炼腿部和腹部的肌肉群，提高身体的爆发力。

动作6：鸟式伸展

双脚并拢站立，挺胸收腹。左腿屈膝向上抬，双手合十于腹部前面。然后重心放在右腿上，同时左腿向后伸直。这个动作可以锻炼腹部的肌肉群和平衡能力。此外还能提高你的柔韧性和协调性。

动作7：蝴蝶式张开

这个动作的坐姿要求双脚掌接触合拢然后将脚后跟收回至大腿根部呈现蝴蝶翅膀的张开与合拢的姿态得名。这个动作能够打开骨盆增强胯关节的柔韧性；减轻腿部、膝盖和脚踝的压力消除腿部肿胀促进身体的健康与平衡。在练习过程中你可以感受到身体逐渐放松的同时也在消耗卡路里帮助你塑造完美身材。这组有趣的动物式减肥瑜伽不仅让你享受快乐还能轻松瘦身赶紧来学习吧！