白领减肥有对策 5妙招让你智慧减重

对于职场白领来说，怕胖往往源于日常的生活习惯。不规律的作息、快餐打发日常饮食、晚餐宵夜过多以及缺乏运动，这些因素让白领们成为了肥胖的“主力军”。那么，OL们该如何有效减肥呢？下面几个方法或许能帮你快速瘦身，实现理想的减肥目标。

一、轻松戒掉零食，减轻体重不再是难题

逐渐改掉加班时吃零食的习惯，选择一些不那么容易入口的食物，比如橙子、石榴、带壳坚果等。准备一大杯水，确保水杯始终有水。慢慢地你会发现，自己长时间没有吃零食了，困扰已久的零食问题竟然不知不觉中解决了。早晨起床后肚子不再胀气，腹部也开始慢慢变小。

二、智慧选择食品，健康减重第一步

准备一些应急食品，如奶制品、水果、坚果等。晚上加班时可以选择免煮麦片、五谷粉等。在上午、下午及晚上加班时适当享用，这样既能抑制食欲，又能让你在享受一餐时更加从容。注意要慢慢吃饭，不要让自己吃撑。回家后多补充新鲜少油的蔬菜。

三、早睡早起，越睡越瘦、越睡越美

尽量在11点前睡觉。如果工作确实多，那就早上早点起床完成。睡眠不足不仅会影响皮肤和健康，还会增加体重。***睡眠时，大脑会释放生长激素，指示身体分解脂肪、释放能量。而熬夜会导致体内生长激素紊乱，容易导致脂肪堆积。建议尽早睡觉，这是最佳的减肥方法，也是最神奇的护肤产品。

四、动手做健康早餐

很多人不习惯自己做早餐或者不吃早餐，这是非常不利于健康的。早餐其实可以很简单、快捷，比如微波炉加热面包、牛奶等。你可以选择自己喜欢的早餐方式，不仅方便快捷，还能降低热量摄入。中午选择少油素菜，搭配少量肉类。晚上则可以选择杂粮粥、凉拌蔬菜等。

五、经常运动，体重减轻加倍

以前可能总觉得浑身无力，不想动。但随着调整饮食和作息，你会逐渐感觉精力充沛。每周做瑜伽、爬山或者在家经常活动，都是不错的选择。按规律饮食，结合运动，你不仅会看到体重减轻，更会收获健康。

调整生活习惯、智慧选择食品、早睡早起、动手做健康早餐以及经常运动，这些方法都能帮助你实现快速瘦身的目标。不要害怕改变，只要你愿意付出努力，健康和美丽都会随之而来。