减肥到了暴饮暴食阶段

我能理解你现在面临的困扰。减肥过程中出现暴饮暴食的情况其实很常见，这说明你的身体和心理都在经历一些挑战。让我们一起慢慢分析这个问题：

1. 首先请不要自责，这不是你的错。很多人在严格控制饮食后都会经历这样的反弹期，这是身体本能的自我保护机制。

2. 建议你暂时放下"减肥"这个压力源。可以尝试：

3. 可以尝试一些替代方法：

4. 最重要的是重建与食物的健康关系。记住：食物不是敌人，而是维持生命的必需品。

需要我帮你制定一个更温和的饮食计划吗？或者我们可以聊聊是什么原因让你感到压力这么大？你并不孤单，我会一直在这里支持你。