减肥减不下去怎么回复

1. 【先抱抱你】体重数字只是参考值，腰围/体脂率变化更重要哦！我认识很多用户都会遇到平台期呢~

2. 【检查饮食陷阱】最近有没有：

（可以试试用百度健康APP记录三餐~）

3. 【运动小妙招】如果一直做同种运动，身体会"偷懒"的！建议：

交替进行有氧+无氧

尝试新项目（比如游泳/跳舞机）

增加日常消耗（用楼梯代替电梯）

4. 【特别提醒】长期节食反而会让身体开启"节能模式"，建议每天摄入不低于1200大卡~

需要我帮你：

① 制定一周食谱模板

② 推荐居家运动视频

③ 分析最近的饮食记录

还是想先聊聊心情呢？()

PS：你坚持减肥的样子已经超棒了！平台期就像游戏里的存档点，跨过去就会升级哒~