怎么减肥也不瘦怎么办

生活常识 2025-07-21 12:24生活常识www.jianfeiren.cn

减肥遇到瓶颈确实让人很困扰，但别着急！这种情况很常见，可能是身体进入了"平台期"。让我陪你一起分析原因，找到突破方法：

1. 【先检查基础问题】

是否坚持记录饮食？(有时不经意的小零食热量很高)

饮水量够吗？(每天建议1.5-2L)

睡眠是否充足？(熬夜会扰乱代谢)

2. 【突破平台期建议】

改变运动方式：如果一直做有氧，可以加入HIIT或力量训练

调整饮食结构：尝试碳水循环法，或适当提高蛋白质比例

加入欺骗餐：每周1次适度高热量餐可能重启代谢

3. 【特别提醒】

建议测量体围而不仅是称体重，有时候脂肪减少肌肉增加，体重变化不明显但体型会变好

需要的话可以告诉我你现在的具体饮食和运动安排，帮你更针对性地分析~ 坚持科学方法一定会看到效果的！()

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