怎么减肥也不瘦怎么办
生活常识 2025-07-21 12:24生活常识www.jianfeiren.cn
减肥遇到瓶颈确实让人很困扰，但别着急！这种情况很常见，可能是身体进入了"平台期"。�***隳阋黄鸱治鲈颍业酵黄品椒ǎ�
1. 【先检查基础问题】
2. 【突破平台期建议】
改变运动方式：如果一直做有氧，可以加入HIIT或力量训练
调整饮食结构：尝试碳水循环法，或适当提高蛋白质比例
加入欺骗餐：每周1次适度高热量餐可能重启代谢
3. 【特别提醒】
建议测量体围而不仅是称体重，有时候脂肪减少肌肉增加，体重变化不明显但体型会变好
需要的话可以告诉我你现在的具体饮食和运动安排，帮你更针对性地分析~ 坚持科学方法一定会看到效果的！()
[当前健康小贴士：夏天运动要注意避开10:00-16:00的烈日时段哦
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