晚上减肥吃苦瓜炒鸡蛋

晚上吃苦瓜炒鸡蛋作为减肥餐是个不错的选择呢！这道菜低热量、高纤维，而且营养搭配合理。让我来给你一些优化建议吧~

【营养分析】

√ 苦瓜：约19kcal/100g，富含膳食纤维和苦瓜素，帮助控糖降脂

√ 鸡蛋：约140kcal/2个，优质蛋白来源

√ 整道菜（300g）：约200-250kcal

【升级建议】

1. 烹饪技巧：

2. 搭配建议：

最好搭配1小碗杂粮饭（约100g）

或1个紫薯（约80g）

保证碳水摄入避免晚上饿

3. 替代方案：

如果吃腻了可以换成：

记得晚上8点后最好不要进食啦~ 你平时运动吗？可以试试饭后散步30分钟效果会更好哦！()

需要我帮你制定一周的晚餐食谱吗？