一周减肥黄瓜鸡蛋玉米

1. 黄瓜鸡蛋玉米饼（低脂早餐）

将鸡蛋打散后加入细玉米面（30克）和牛奶（50克）调成面糊，用少量油煎成薄饼，表面铺上黄瓜薄片焖熟。每份热量约225大卡，富含蛋白质和适量碳水，适合作为早餐。

2. 黄瓜鸡蛋玉米粒沙拉（宿舍简餐）

将黄瓜切丁，煮鸡蛋切块，与即食玉米粒混合，加入油醋汁或自制辣酱调味。无需开火，适合学生党快速制作，清爽低卡。

3. 黄瓜鸡蛋玉米三明治

煮熟的鸡蛋捣碎后与黄瓜丁、玉米粒拌入沙拉酱，夹在全麦面包中。可搭配肉松增加风味，切成小块方便携带，适合午餐。

4. 极简版黄瓜拌鸡蛋

直接搭配水煮蛋和生黄瓜片，淋少量油醋汁调味。明星减脂法推荐，坚持一周可能快速掉秤，但需注意营养均衡。

注意事项：

- 搭配牛奶、胡萝卜等可增加营养多样性。