减肥手帐排版不用贴纸

1. 极简黑白风

采用黑笔+尺子绘制基础框架，用横线分隔每日记录区，左侧记录三餐饮食，右侧标注体重变化和运动打卡。黑白配色能突出内容重点，减少视觉干扰。

2. 符号标记法

3. 时间轴排版

将页面纵向三等分，分别记录晨间/午间/晚间活动，用不同粗细的线条区分事项优先级，底部留白处写周总结。

4. 数据可视化

手绘折线图跟踪体重变化，柱状图对比每周运动时长，用网格本更易保持比例精准。

5. 文字创意

建议搭配：0.5mm中性笔+方格本+15cm金属尺，这种组合既能保证书写流畅度，又便于对齐排版。