减肥什么时候喝汤最好

生活常识 2025-07-18 08:14生活常识www.jianfeiren.cn

此时喝汤能通过占据胃部空间产生饱腹感，减少正餐摄入量约20%。研究表明，蔬菜汤或米汤等低热量汤品效果更佳。

推荐类型：蔬菜汤（如丝瓜汤、番茄汤）、海带汤等低脂高纤维汤品，每100克热量可低至25大卡。

避免类型：肉汤（如鸡汤、排骨汤）含大量脂肪酸，可能增加脂肪摄入。

慢速饮用：延长饱腹感持续时间，避免快速喝汤导致的过量进食。

特殊人群：消化功能弱者需谨慎，饭前大量喝汤可能引发不适。

饭后喝汤易导致营养过剩，而边吃饭边喝汤会稀释消化液，影响营养吸收。

综合建议：减肥者应在餐前20-30分钟饮用200ml左右低热量蔬菜汤，配合慢速饮用习惯，可有效辅助控制体重。