吃甜点不胖的小秘诀

夏日甜品狂欢：七大秘诀助你尽享美味，不担心发胖

随着气温的逐渐升高，女孩子们的甜品热情也如潮水般涌现。但如何在满足口福的又不让脂肪轻易上身呢？接下来，就为大家揭晓七大秘诀，让你吃甜不胖，尽享美味狂欢！

1. 适量原则，掌控甜蜜

甜品的诱惑难以抵挡，但记住，适量才是关键。甜点或点心之所以会让人发胖，主要是因为其热量较高。只要吃得适量，体重就不会轻易增加。正在减肥的你，拒绝点心和零食当然能更快见效。但如果你迷恋甜点，又不想让减肥失败，那就制定一个阶段性的计划，严格控制点心的食用量吧！这样既能减少压力，又能提高减肥成功率。

2. 避开空腹吃甜点

空腹时，身体对热量的吸收效果最佳，很容易在不知不觉中吃太多。如果实在饿得不行，可以选择一些低热量点心，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

3. 餐后享用高热量甜点

对于芝士蛋糕这样的高热量甜点，放在饭后吃是个不错的选择。因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会较少，且不易过量。

4. 坚决不吃宵夜

过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。如果此时吃甜点或油炸零食当宵夜，然后马上上床睡觉，血糖很容易转化为脂肪留在体内。

5. 慢享点心，专注品味

吃得越慢，血糖上升得越慢，热量就越不容易被吸收。慢慢品尝甜点有助于消耗热量，还能帮助稳定情绪。

6. 活动量决定点心量

活动少的时候，点心也要少吃。如果你爬山回来，累了又饿了，那就放心地慰劳一下自己吧！

7. 疲惫时避免吃甜点

甜食会消耗身体的维生素B，所以当你感到疲劳时，就不要再吃甜点了，否则会更累，还会增加赘肉！

小贴士：点心的热量计算

点心最好占每天身体需要热量总值的10%-20%之间。活动量低的人每天点心热量的容许范围在150-200大卡之间，中等活动量的人在250-300大卡之间，高活动量的人可以约在***-500大卡左右。这些数值会根据个人体重、体质及三餐热量的摄取进行调整。目前市面上出售的甜点大部分都有卡路里及营养成分的标示，购买时请细心留意哦！