瘦身大忌的10种美食 让你悄然发胖

在寒冷的冬季，许多女性朋友在寻找健康美食的可能会忽视一些看似健康却暗藏发胖风险的美食。那么，哪些你认为的“健康”美食可能是让你悄然发胖的真凶呢？接下来，让我来为你介绍。

我们常说的汤，常被认为是一种低热量又能产生饱腹感的食物。真相是，大部分汤都是健康的，但那些用牛奶或奶油做汤底的汤，却含有大量脂肪，每8-12盎司就含有超过300卡的热量。喝汤也要留意其成分哦。

接下来是无糖曲奇，很多人将其视为无脂食品，认为去掉糖和脂肪等成分后就是低热量甚至无热量的食物。事实并非如此，即便是无糖曲奇，其热量也不容小觑。

咖啡，是许多人早晨的必备品。纯咖啡的确是低卡路里的，但那些加入咖啡伴侣的咖啡，却可能让你远离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡，可能含有大量热量。

坚果是个值得注意的美食。只吃一碟坚果是健康的，但大多数人却难以止步。坚果含有高热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就需要小心了。

低卡低脂食物也是很多人的误区。低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。

水果干和麦片，如葡萄干、苹果干等食品看似健康，但由于它们不含任何水分，卡路里浓度非常大。

桔汁和汽水，人们常认为它们只是饮料而没考虑其卡路里含量。但实际上，它们增加了人们卡路里的摄取量。

有些早餐档的食物看似健康，甚至包装上印有健康标志，但食品配料单上的前几种配料可能揭露真相。只要前两种或三种配料含大量的果糖，就需要警惕它们的高热量。

沙拉酱这种看似健康的食品，实际上暗藏了大量的热量。一些研究表明，食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。

即使是猪肉的腰部和上腰部的瘦肉，为了口感加入的调料和奶酪也会让其热量剧增。即使是纯瘦肉，其健康与否也取决于烹饪方式。

在寻找健康美食的过程中，我们需要警惕那些看似健康却可能暗藏发胖风险的美食。只有深入了解食物的成分和烹饪方式，才能确保我们的健康饮食。