瑜伽减肥动作 常练这些想胖都难

瑜伽，已成为现代女性钟爱的瘦身秘笈。想要通过瑜伽塑造窈窕身姿的你，不妨跟随小编来***这些瑜伽动作，勤加练习，轻松打造曼妙曲线。

1、站立劈腿式

站立于地面，深呼吸，缓缓弯腰，双手触地。在脚两侧放置手掌以作支撑。左脚悠然抬离地面，至最大限度，保持动作5秒。期间，右腿需保持笔直。换侧重复动作，此动作有助于拉紧大腿肌肉，减掉多余脂肪，同时塑造紧致背部与平坦腹部。

2、半蹲坐椅式

挺直站立，双脚并拢，双手贴耳侧高举。呼气，身体慢慢下蹲，臀部下降约45度，仿佛坐在虚设的椅子上。保持上身挺直，头部自然抬起。此动作有助于伸展全身，减掉手臂、臀部、大腿的赘肉。

3、新月式

同样起始于直立站姿，双手贴耳侧高举，左腿向后伸展。弯曲右脚膝盖，使大小腿呈90度。此动作能够轻松减掉大腿与手臂的赘肉，同时矫正脊椎，舒缓压力。

4、下犬式

俯卧在垫子上，手脚稍微分开，手掌贴地。利用手掌和脚掌支撑身体向上，臀部朝天花板方向，双腿伸直。这个练习有效减掉臀部赘肉，让臀部紧翘，同时拉紧背部肌肉。

5、平衡式

俯卧在垫子上，手脚微微分开。手掌与脚掌同时用力将身体抬起，手臂完全打直，收紧臀部。此动作有助于收紧臀部肌肉与背部线条。

6、低板式

同样起始于俯卧姿势，双手弯曲放于胸侧。手掌与脚掌用力将身体抬起，手肘弯曲90度后停住。此动作能够燃烧手臂与背部的脂肪。

7、仰蛇式

继续俯卧，利用手掌支撑起上身，同时抬起胯部。此动作有助于翘臀紧腹，减掉腹部赘肉。

8、扭转式

站立于地面，左脚后撤呈弓步状。双手交叉并相互握住另一只手的肘部，腰部施力向右侧扭转。此动作有助于减掉腹部及腰部赘肉，塑造完美小蛮腰。

9、收半月式

站立于地面，双脚分开，两手侧平举。身体向右侧倾斜，右手触地支撑，左手向上伸直，同时头部向上扭转。此动作能够减掉腰腹赘肉，塑造紧致身姿。

想要瘦身的MM们，不妨多练习这些瑜伽动作，它们能够帮助你快速消脂，塑造完美身姿。坚持练习，让你轻松拥有曼妙曲线！