水煮白菜的做法减肥法

一、基础做法

1. 简单版：白菜洗净撕块，清水煮沸后放入煮至软烂（可加少量盐调味）

2. 改良版：搭配低脂蛋白质（如鸡胸肉、虾仁）同煮，增加饱腹感

二、注意事项

1. 短期效果有限：仅吃水煮白菜减重多为水分流失，易反弹

2. 营养风险：长期单一饮食可能导致营养不良、贫血

3. 科学替代方案：

三、健康改良建议

> 更推荐采用可持续的减肥方式：如控制热量+均衡营养+运动结合，避免极端节食。