边看电视边减肥12招

在电视前久坐不运动，容易导致肥胖。但纽约的营养和健身专家带来了好消息，他们总结出了一套“看电视减肥12招”，并刊登在《塑形》杂志上。这些方法可以在你欣赏节目的助你燃烧多余的热量，保持健康身材。

如果你的客厅空间足够，不妨试试跳绳。每跳2分钟休息1分钟，重复四次，就能消耗大量的热量。双腿跳跃也能达到相同的效果。

如果你喜欢腿部运动，高抬腿跳是一个很好的选择。每次跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿重复10次，可以消耗42千卡热量。

站在沙发前，缓慢下蹲，当臀部接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复四次。这个动作看似简单，但效果显著，可以消耗80千卡热量。

侧卧在地板上，举腿5分钟，也能帮助你燃烧50千卡热量。你还可以尝试双臂画圈、原地小跑等动作。

举哑铃也是一个不错的选择。双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复三次。坐在健身球上锻炼腹肌或把健身球当板凳坐上去，都能消耗相应的热量。

观看电视时，不妨站在距离电视1.5米的地方，弓步压腿5分钟。或者在沙发上做快速蹬腿动作，像骑自行车一样，也能消耗不少热量。仰卧起坐也是一个简单有效的减肥动作。

这些减肥方法不仅简单易行，而且非常适合在家中进行。不需要去健身房，只需要在看电视的同时进行适当的运动，就能帮助你消耗大量的热量，保持健康身材。不妨尝试一下这些“看电视减肥12招”，享受健康又有趣的生活方式吧！