四组练习 轻松甩掉腹部的赘肉

深吸气，细瘦腹：重塑你的完美身材曲线

想要拥有迷人的身材曲线，不必再为那顽固的腹部赘肉烦恼。这次，我们的健身教练融入了一些深呼吸练习，将简单的伸展运动变得更具瘦腹功效。无论你是因为工作压力导致的“小腹婆”，还是长期久坐形成的“游泳圈”，都可以尝试以下的深呼吸练习，轻松打造平坦小腹。

一、仰卧屈膝深呼吸

躺在垫子上，双腿并拢，微微屈膝，上身挺直，双眼凝视天花板，双手轻轻放在腹部。调整好呼吸后，开始深呼吸练习。用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气，将呼吸速度放慢，每次持续30秒。

二、站立式深呼吸

站直身体，双脚与肩同宽，收紧臀部，目视前方。双手放在腹部，开始深呼吸练习。同样用鼻子吸气，用嘴呼气，每次持续30秒。

三、俯卧肘部支撑深呼吸

采用平板支撑姿势，俯卧，双手肘部与双脚脚尖支撑身体，保持头部、背部、臀部和腿部在一条直线上，眼睛看向远处地面。调整好呼吸后，开始深呼吸练习，每次持续30秒。

四、俯卧双手支撑深呼吸

呈俯卧撑姿势，俯卧，双手手掌与双脚脚尖支撑身体。双臂尽量伸直，保持身体在一条直线上。调整好呼吸，开始深呼吸练习。随着练习的深入，你可以逐渐延长运动时间，直至每次持续一分钟。

只要坚持练习，配合合理的饮食，你一定能成功瘦腹，重塑完美的身材曲线。这些动作不仅能帮助你瘦腹，还能提高心肺功能，增强身体耐力。让我们一起努力，迎接更健康的自己！