夏季减肥效果好的3种运动

长时间坐着办公或宅家游戏，恐怕是许多人肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也变得臃肿不堪，就连稍微动一下都会气喘吁吁的原因。有句老话说的好：“冬练三九，夏练三伏。”夏天正是锻炼的好时机，让我们甩开僵硬，释放热情，探索一些适合夏季的运动吧。

说到夏季运动的首选，那无疑是游泳。当炎炎夏日热风扑面而来时，潜入清凉的水底无疑是最矛盾但又最令人舒爽的体验。游泳不仅能提高人的呼吸系统功能，增强心血管系统的效能，而且水的浮力有助于减轻颈椎压力，对颈椎病人来说极为适宜。游泳还能刺激大脑皮层的兴奋性，使人游完泳后感觉精神焕发。

在享受游泳带来的清凉与愉悦时，我们也要注意一些禁忌。

安全永远是第一位的。游泳时不应做超出自己能力范围的动作或高危险性动作，做好充分的准备运动，防止溺水事故的发生。

要避免空腹或刚吃饱就游泳。空腹游泳会导致大脑血糖不足，引发头晕眼花、四肢无力、面色苍白甚至晕倒;而刚吃饱则会影响胃肠消化功能。最好选择饭后一小时左右游泳。

游泳时间也不宜过长。每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟，让身体得到充分的休息和恢复。

除了游泳，夏季还有许多其他运动可供选择，如户外运动、瑜伽、慢跑等。你可以选择适合自己的一项或多项运动，享受夏季运动的乐趣和减肥的喜悦。不妨走出空调房，感受夏天的热情与活力吧！