蹬车步减肥蹬车锻炼什么

蹬车步（如空中蹬自行车）是一种低冲击的有氧运动，主要通过模拟骑行动作锻炼下肢和核心肌群，同时促进脂肪燃烧。以下是其具体锻炼部位和效果分析：

1. 下肢肌群

2. 核心肌群

1. 正确姿势

2. 训练计划

通过科学练习，蹬车步能有效塑形下肢并增强核心，但需长期坚持才能看到明显效果。