一、体重记录打卡方法
1. 使用专用APP:
打开「减肥打卡记录便签」APP,点击底部【+】→选择【记体重】→输入日期和体重后保存
在「体重记录打卡」软件中点击【+记录】按钮,输入体重数值后保存
2. 微信小程序方案:
微信搜索"运动与体重记录"小程序
设置目标体重后,每日点击"每日打卡"记录体重和运动数据
二、运动打卡设置
1. 计步功能开启:
华为:打开「运动健康」APP→开启自动记录步数
OPPO:在「健康」APP中点击步数→立即打卡(需达5000步目标)
iPhone:在「健康」APP开启健身跟踪权限
2. 专项运动记录:
「热量减肥」APP:进入减脂首页→好习惯打卡→选择"燃脂慢跑"设置参数
「好轻」APP:运动模块→选择锻炼项目→输入数据后点击打卡
三、饮食管理工具
1. 轻断食设置:
下载「薄荷健康」APP→设置16+8模式→添加桌面小组件
使用「喵轻」APP记录饮食,查看营养分析和热量计算
2. 饮食记录推荐:
「薄荷健康」:点击底部【+】→【每日打卡】→开启自动打卡
「轻活派健康记录本」:扫描食物条形码自动计算热量
「下厨房」APP:记录健康食谱和饮食计划
四、综合管理建议
1. 使用「敬业签」便签APP:
创建减肥待办分类
设置重复提醒和重要事项标记
2. 隐私设置技巧:
微信运动可在"隐私及提醒设置"中关闭排行榜或隐藏步数
部分APP支持数据隐藏功能(如好轻APP可隐藏体重数据)
注意事项:
建议选择1-2个核心APP长期坚持使用
华为/OPPO等品牌手机自带健康APP通常已集成基础功能
搭配智能体脂秤可实现数据自动同步(需蓝牙连接)