一、环形滚轮瘦腿器
1. 使用前准备
先涂抹身体乳或精油增加润滑度，避免皮肤摩擦损伤。
新仪器需先向两侧拉伸扩大空间，提高舒适度。
2. 按摩手法
大腿内侧：开口朝下，双手向下压并向中间挤压，缓慢从膝盖拉到大腿根部，每条腿10-15分钟。
大腿外侧：滚轮朝外按压股四头肌，初期力度轻，适应后加强。
注意速度要慢，单次使用不超过30分钟，避免肌肉疲劳。
二、夹腿器（美腿机）
1. 基础用法
坐姿夹腿：双脚打开与骨盆同宽，膝盖外展夹住器械，呼气回收、吸气还原，每组100个，每天2组。
躺姿练习：可同时收紧腹直肌和盆底肌，适合产后修复。
2. 多功能应用
胸部塑形：双手伸直夹器械，帮助聚拢胸型。
手臂锻炼：消除拜拜肉和副乳。
三、腿部按摩仪
1. 操作要点
区分左右腿佩戴（如LM30型号需按标签L/R方向）。
模式选择：舒缓、揉捏、提拉等模式可切换，搭配热敷效果更佳。
2. 注意事项
避免单次使用超过240分钟，敏感人群建议从低档开始。
运动后使用可缓解肌肉酸痛，但需配合有氧运动才能减脂。
四、通用注意事项
1. 禁忌与风险
避免直接干用或过度按压，可能造成淤青。
甩脂机类产品需谨慎，高频震动可能损伤骨骼或内脏。
2. 效果增强建议
结合有氧运动（如游泳、慢跑）和饮食控制，单纯依赖仪器效果有限。
坚持至少1个月以上才能看到线条改善。
选择适合自己的仪器并正确使用是关键，同时需保持耐心和规律性哦！
