来月经吃什么最好减肥

1. 多吃富含蛋白质的食物

蛋白质能增加饱腹感，促进肌肉修复，同时有助于维持代谢水平。推荐食物包括：

2. 选择低糖水果和蔬菜

这类食物富含纤维和维生素，热量低且能缓解水肿：

3. 适量补充优质碳水

避免精制碳水，选择粗粮提供稳定能量：

4. 避免高盐、高脂及生冷食物

5. 其他小贴士

注意：个体差异较大，若需具体食谱或遇到健康问题，建议咨询营养师或医生。