绿豆红豆减肥是假新闻

关于红豆绿豆减肥的效果，确实存在一些夸大宣传的说法，但也不能完全否定它们的辅助作用。以下是综合分析：

1. 极端减肥法不可取

网上流传的"三天瘦10斤"等极端绿豆减肥法缺乏科学依据，主要通过水分和肌肉流失造成体重下降，会导致代谢紊乱、营养不良等问题。类似的红豆绿豆快速瘦身食谱也存在健康风险。

2. 辅助作用有限但存在

红豆绿豆富含膳食纤维能增加饱腹感，稳定血糖，减少暴饮暴食；其利尿作用可缓解水肿型肥胖。但需注意：

3. 健康减肥的正确方式

需要特别提醒的是，任何宣称"7天瘦10斤"的食谱或方法都值得警惕，减肥应该循序渐进，追求快速效果往往以健康为代价。红豆绿豆可以作为健康饮食的组成部分，但不能单独依赖它们来实现减肥目标。