玩手机发胖 你知道多少

你是否意识到长时间对着电脑和手机，可能会让你的身材逐渐走样？许多女生因为长时间坐着玩电脑或手机，不注意身体姿势和活动，导致腰腹、手臂和脸部发胖。这种发胖并非不可逆转，只要注意适时适量地活动身体，就能有效避免肥胖的困扰。

【中国减肥网（.jianfei）原创报道】如今，电脑和手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。长时间对着电脑和手机屏幕，不仅可能导致视力下降，还可能让你的身材逐渐走样。那么，具体是哪些部位容易发胖呢？又该如何避免呢？

长期久坐，大肚子悄悄来临。很多女生在周末喜欢窝在沙发或床角玩手机，一坐就是一整天。这种长时间保持同一姿势的行为，容易导致腰腹部循环变差，垃圾毒素容易堆积，从而引起肥胖。如果你边玩边吃东西，那发胖的几率就更大了。

想要避免玩手机玩出三层肚皮，就需要适时适量地活动身体。当你坐着超过一小时，就应该起身走动10分钟。可以喝水、上厕所，揉揉肚子、敲敲背，让血液循环变得畅通。深呼吸能让身体供氧充足，避免肌肉酸胀和麻痹。

手臂不动，“拜拜肉”狂长。无论是躺着还是坐着玩手机，大多数人的手臂都保持一个姿势。长时间保持同一姿势玩手机游戏的女生，手指和手臂可能会麻木酸疼。这样会让手臂的无氧呼吸增强，产生大量乳酸和垃圾，堆积在手臂上端，形成难看的拜拜肉。

手机游戏控的女生们每半小时要活动一下手臂，包括上下臂和手指、腕部关节。可以伸直手臂做大画圈，顺时针逆时针各转20次，用离心力来促进血液循环。做完之后再做腕踝关节运动，活动指骨和腕关节，这样就能有效防止拜拜肉的出现。

脸部僵硬，双下巴剧增。长时间对着手机屏幕，尤其是躺着玩时，脸部与屏幕距离过近，长时间不动会导致脸部的微血管血流缓慢，引起浮肿。长期如此还会导致两颊附近的淋巴群排毒困难，进而导致双下巴的出现。

为了避免这些问题，建议大家不要长时间躺着玩手机。这不仅关乎肥胖问题，更对视力、身体健康有伤害。手机屏幕的辐射也不容忽视，长期接触可能导致皮肤干燥、黑眼圈、小细纹和痘痘等问题。玩手机也要适时适量，千万不能过度。

电脑和手机虽然是我们生活的一部分，但过度依赖它们可能会带来肥胖、视力下降等健康问题。我们应该适时适量地使用电子产品，同时注意保持良好的身体姿势和适当的活动，以保持健康的身材和身体状况。