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排毒减肥 2025-08-02 15:59排毒减肥www.jianfeiren.cn

1. 高强度暴汗系列

  • 23分钟超燃DJ串烧:包含《第一次爱的人DJ》等9首快节奏曲目,动作设计包含开合跳、扭胯等全身燃脂动作,适合短时高效训练
  • 50分钟带歌词燃脂操:Mizi编排的DJ燃曲,覆盖瘦腿瘦腰等需求,搭配《兄弟抱一下DJ版》等热门改编,暴汗效果显著
  • 2. 趣味性舞蹈组合

  • 车载DJ健身操:融合《为爱付出》《无法逃避的痛》等情感向歌曲,30分钟跟练轻松消耗热量
  • 腰腹专项训练:以《野花香》DJ版为核心,通过摆胯、转体等动作针对性瘦肚子
  • 3. 经典国际热单

  • 推荐《Uptown Funk》《Shape of You》等节奏明快的欧美歌曲,适合间歇性高强度训练
  • 电子音乐专区如《The Beat Rolls》《Arabica》持续高能节拍,特别匹配跑步机或跳绳场景
  • 4. 拉伸放松精选

    运动后可搭配帕梅拉官方拉伸歌单,或舒缓型DJ改编曲如《夜色》帮助肌肉恢复

    需要完整歌单或具体动作指导,可点击视频组件查看详细跟练内容。

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