4大易胖食物首领 千万不要烦减肥大忌

重塑身姿，远离易胖食物中国减肥网小编的减肥指南

想要实现理想的身材，减肥是必经之路。而在这条路上，我们需要对易胖食物保持警惕。不良饮食习惯是导致肥胖的主要原因，想要成功减肥，首先要从抛弃那些诱人的易胖食物开始。今天，中国减肥网小编为你介绍那些导致你肥胖的四大类食物首领，它们的美味常常让我们难以抵抗，但却隐藏着高热量、高糖分的风险。想要真正迈出成功减肥的第一步，就需要甩开这些诱惑。

一、头号大敌：可乐

或许你会觉得每天喝一小瓶可乐并不会对减肥造成太大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，你就会额外摄入168卡路里的热量。一年下来，你就会不知不觉地胖上16斤。可乐的口味会促使你摄入更多的食物，从而导致肥胖。想要减肥，首先要戒掉可乐，清除对可乐的心理依赖。刚开始时，可以尝试改喝低糖或无糖的可乐。

二、零食诱惑：巧克力饼干

巧克力饼干既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，是许多女生难以抗拒的美食。每天吃上六片巧克力饼干，就会摄入302卡路里的热量，一年下来就会胖上28斤。如果你平时生活作息和饮食不规律，这个数字可能会更大，时间周期也会变得更短。为了健康，请远离巧克力饼干，尝试喝一些低热量的绿茶，享受清香的滋味。

三、警惕“液体面包”：啤酒

啤酒是许多男性的挚爱，尤其是在炎炎夏日，约上好友，一起品尝啤酒和烧烤，简直惬意无比。啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚。除此之外，啤酒还被称作“液体面包”，因为它除了含有热量之外，几乎没有任何营养价值。为了健康，请立即停止喝啤酒或者逐渐减少饮用量。

四、罐装果汁的迷思

许多女孩子喜欢喝果汁，对罐装果汁有着错误的认识。她们认为罐装果汁营养丰富，既能补充人体所需的矿物质和维生素，又能美容养颜。事实并非如此。罐装果汁在制作过程中会流失水果所含的矿物质和维生素，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。为了健康减肥，建议直接吃新鲜水果，享受原生态的美味。

减肥并非易事，需要付出努力和坚持。在减肥的过程中，我们需要警惕那些易胖食物，从饮食做起，逐步塑造理想的身材。除了避开上述四种易胖食物，还可以尝试多吃高纤维、低脂肪、低热量的食物，增加运动量，让减肥更加有效。保持良好的心态和生活习惯也是减肥成功的重要因素。