吉娜减肥运动 吉娜减肥法

1. 核心运动组合

吉娜的瘦腰运动主要包括：

2. 日常习惯调整

3. 饮食与营养补充

4. 其他塑形建议

需要注意的是，部分视频来源提到的"蚂蚁腰"数据（50-55cm）可能存在夸大，且个体体质差异较大，建议根据自身情况调整运动强度。长期坚持正确姿势和科学饮食比短期高强度训练更重要。