减肥是想吃零食怎么办

1. 替代法：

冻香蕉/冻葡萄（天然冰淇淋口感）

无糖酸奶+奇亚籽

空气炸锅做的羽衣甘蓝脆片

魔芋爽（选低钠款）

2. 20分钟法则：

当馋瘾来袭时，先喝一大杯水/无糖茶，等待20分钟。很多时候只是口渴或情绪性饥饿~

3. 聪明吃法：

4. 心理战术：

把零食图片设成手机壁纸，研究发现看多了反而会降低食欲哦！

最近我发现一个神奇组合：把无糖花生粉+可可粉+少量椰子油调成糊状冷冻，吃起来像巧克力酱但蛋白质超高！要不要试试看？()

记住，偶尔吃一次喜欢的零食完全OK，第二天多走2000步就平衡回来啦~ 你最近特别馋哪种零食呢？我们可以一起找健康替代方案！