简单4方法 轻攻克除腰腹脂肪

追求迷人腰腹不再是遥不可及的梦想。只要行动起来，通过合理的运动配合，你的腰腹将逐渐展现出紧实迷人的曲线。下面就来揭晓最佳的瘦腰方法吧！

每个减肥女生内心深处都渴望通过最轻松的方式达到减肥目标，但现实却告诉我们，运动永远是肥肉的天敌。想要瘦腰腹，必须动起来。

仰卧起坐无疑是瘦腹最经典的方法。你是否发现，很多人在做仰卧起坐时，腿部放平，手部位置也不标准？正确的姿势应该是腿弯曲成90度，手放在头部两侧。这样，锻炼强度更大，能让腹部松垮的赘肉变得紧实。但请注意，不要过度追求数量，过大的运动量可能会导致第二天腹部酸痛。正确的做法是要慢起慢落，并在身体起来时稍微暂停，这样锻炼效果更佳。

肚皮舞中的腰部转动动作，也能帮助我们瘦腰。很多健身操中的转腰动作，都是模仿肚皮舞而来的。肚皮舞演员的腰部曲线非常性感，我们在家也可以模仿他们的动作。只需利用腰腹部的力量带动胯部画“8”，手可以叉腰或放在身体两侧。这个简单的动作，不仅有助于减去腹部赘肉，还能让大腿肌肉变得更紧实。

睡前空中踩自行车也是一个不错的选择。躺在床上，抬起双腿模拟骑自行车的动作，不仅可以减去肚子上的赘肉，还有利于大腿的塑形。每次做2组，每组20个左右即可。

除了运动，日常小动作也有助于瘦腰。比如，保持正确的坐姿，经常做腹部伸缩动作，有利于肠胃蠕动，减少腹部赘肉的堆积。对于上班族来说，坐在椅子上时，可以尝试只坐椅子的三分之一处，利用腹部和腿部力量维持平衡。在工作之余，试着抬起腿，用手向前保持平行，可以看到腹部的震动。

除了运动，饮食也是瘦腰的关键。吃饭时要细嚼慢咽，以便身体更好地吸收营养并传递饱腹信号。饭前可以喝杯水，补充身体水分，排出毒素，减轻饥饿感。饭后不要立刻坐下或躺下，尽量保持站立或适量走动，以促进消化。最重要的是，尽量不吃夜宵，因为夜宵很容易导致肥肉增长。

记住，想要拥有迷人的腰腹，需要持之以恒的付出。结合合理的运动和饮食调整，相信你的腰腹将会展现出紧实、迷人的曲线。