狂吃不胖 12种食物化解油腻

怎样吃才能拥有健康的体态和肌肤？特别是在秋天，这个被视为进补的绝佳时机，人们经常***“贴秋膘”的问题。你们知道吗？有一种更加科学的方式可以让我们在享受美食的塑造出理想的身材曲线。今天就来揭晓这神秘的十二大神器食物，它们可以帮助你轻松塑造美丽曲线。

随着夏季的结束，秋天轻轻来临，这也是脂肪容易堆积的季节。有十二种食品将成为你的秘密武器，帮助你抵抗脂肪的侵袭，让你吃出曲线美。

我们来说说牛奶。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，这些物质能够抑制胆固醇在动脉血管壁的沉积，同时减少胆固醇的产生。

接下来是葡萄和葡萄酒。它们含有一种叫做白黎芦醇的天然物质，这种物质能够降低胆固醇，并且抑制血小板聚集。它们可以说是高脂血症患者最好的食品之一。

玉米也是你的好朋友。它含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，这些物质都具有降低血清胆固醇的作用。甚至印第安人也得益于他们以玉米为主食的习惯，几乎没有高血压、冠心病的问题。

苹果也是一个很好的选择。它富含果胶、纤维索和维生素C，具有很好的降脂作用。实验证明，大多数高脂血症患者吃苹果后，血液中的低密度脂蛋白胆固醇会下降，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

除了以上几种食物，还有大蒜、韭菜、洋葱、香菇、冬瓜、胡萝卜和海带等也是你的健康助手。它们各自具有独特的功效，可以帮助你降低胆固醇、排除多余脂肪，保持健康的体态。

秋天进补也要注意科学的方式。虽然“贴秋膘”是中国北方的传统，但是营养学家提醒我们，过度进补并不科学。过度摄入大鱼大肉等酸性食物可能导致血液酸性偏移，容易引发高血压、高血脂等问题。在贴秋膘的过程中，我们要注意酸碱平衡，多吃时令蔬菜、水果等碱性食物。同时要根据个人身体状况进行适度的进补。秋季养生应以生津养阴为主，避免高脂肪食品。多吃一些滋润多汁的食品如百合、莲子、杏仁等可以减缓干燥感并有益于健康。杏仁等食品还具有保健功效可以帮助减缓咳嗽症状。