香港瘦身教主唐安麒分享黄金十日瘦身法
瘦身专家唐安麒博士是一位备受推崇的中医营养学专家、电视节目主持人和畅销作家。她的瘦身方法深受女生们的青睐，那么，她的独特观点你怎能错过？
唐安麒博士认为，只要调理好身体，每个月的经期不仅不会带来困扰，反而是一个�***偈萆淼暮檬被Ｋ乇鹬赋觯盐蘸靡桓鲈轮械摹盎平鹗铡保淳谕耆删缓蟮氖眨�减肥减脂将变得轻而易举。
很多女生在月经来临前都会遭遇一系列的身体不适，如头痛、胸闷、肌肉酸痛、身体浮肿等。这些症状在医学上被称为“经前症候群”，与荷尔蒙分泌调整密切相关。在这段时期，女生们常常会感到饥饿，特别渴望食用巧克力、薯片等高热量食物。经期结束后的十日却是瘦身的黄金期。在这期间，身体的新陈代谢加快，且不会经常感到饥饿，进行瘦身也会取得特别理想的效果。
相对于经期内的身体状态，经期后的十天是一个不适宜减肥的阶段。女生体内的水分囤积较多，缺少铁质和钙质，新陈代谢减缓。若在此阶段强行减肥，只会加重身体不适和精神压力。但令人欣喜的是，经期后的十天，女性雌激素开始上升，有助于稳定子宫环境。体内的黄体素分泌量仍处于较低状态，体内积存的水分得以逐渐排出。加上经期后心情普遍较轻松，心理和生理状态较好，消化、吸收及代谢效果更佳。在这十日里采用较为严格的减肥方法，如控制饮食的瘦身餐，能够取得事半功倍的效果。
以唐安麒博士的经验为例，每当经期结束后，她都会利用这“黄金十日”进行严格的饮食控制。不仅自己成功减重，还帮助许多网友实现了轻松减重。其中一位护士网友连续三次月经期后都遵循“黄金十日餐单”，平均每次减掉6磅，三个月便轻松减去18磅。
在经期后的三至五天内，也需要适当补充一些滋补食材，如猪肝等富含铁质的食物，以滋补身体。
具体的“黄金十日”餐单如下：
第1-3日：以补身食疗为主，早餐可进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥。
第4~6日：严禁饮用任何冷饮，每天至少喝10杯温热水。早餐以水果温水为主；午餐可吃青菜、瘦肉和鱼；晚餐继续烫青菜加小碗粥。也可以尝试“林志玲三日瘦身餐”。
在第7-10日，可以采用梅花间竹的方式，进行正常的饮食搭配和全蔬果日交替进行。也就是说，第7和第9日进行正常的饮食搭配（两成海鲜或同一款肉类、淀粉质，再配七成蔬菜）；第8和第10日则进行全蔬果日。
“黄金十日”的瘦身方法是一种短期内高效且不用运动的方法。但要想取得理想的效果，关键在于坚持和忍耐。相信只要把握好这一时机，合理安排饮食，每位女生都能轻松实现瘦身的愿望。