挑对时间吃甜品 也能吃得多不发胖

标题：《科学揭示：早餐甜食助你开启有效减肥之旅》

以色列的一项***研究为减肥者带来了令人振奋的消息。研究表明，在营养均衡的前提下，早餐摄入约600卡路里的热量，其中包含蛋白质和碳水化合物的甜食，如巧克力蛋糕，不仅有助于减肥，还能让减肥效果更持久。

一、早餐甜食助减肥

特拉维夫大学的研究人员针对肥胖但无糖尿病的成年人进行了一项为期32周的减肥实验。实验参与者被分为两组，分别进行低碳水化合物早餐（每天约300卡路里）和富含蛋白质与碳水化合物且包含一款甜点的早餐（每天约600卡路里）。实验结果显示，摄入甜食的早餐组在减肥过程中平均每人比另一组多减重约17千克，并且减肥成果得以长期保持。

二、甜食对抗心理成瘾

长期拒绝甜食可能导致对甜食的心理成瘾。研究人员发现，将甜食纳入早餐可以帮助控制对甜食的心理渴望，从而在一天中减少不必要的卡路里摄入和脂肪堆积。不吃或少吃碳水化合物的人常会感到不满足，容易渴望吃甜食和碳水化合物。而早餐摄入甜食的人，在其余时间很少再想吃甜食，有效避免了戒断症状和体重反弹的问题。

三、甜食早餐促进新陈代谢

早餐不仅提供人体所需能量，帮助大脑运转，还会启动人体新陈代谢，对减肥和维持体重至关重要。每餐前人体生长素浓度都会上升，而早餐最能有效抑制生长素，使身体不容易感到饥饿。上午人体新陈代谢最为活跃，因此早餐吃得丰富，身体有一整天时间处理掉多余热量。

研究人员强调，饮食是新生活的一部分，必须切实可行。对于减肥者来说，与其禁食不如通过科学的饮食方式控制食欲。适当的甜食早餐不仅可以满足味蕾，还能帮助身体维持健康的代谢状态，从而实现有效减肥。

根据这项研究，让我们重新审视早餐的角色。不妨在早餐时享受一块富含蛋白质和碳水化合物的甜食蛋糕，为一天的减肥之旅注入正能量，实现健康又持久的减肥效果。