21岁再不减肥 以后会更难

关于肥胖与癌症的真相：预防重于治疗

曾经，世界癌症研究基金会仅在1997年的首次报告中暗示了肥胖与癌症之间的微妙关系，那时的认知仅限于肥胖增加子宫内膜癌的风险。近日发布的新报告为我们揭示了更为深刻的联系肥胖已经被大量证据证实能够增加患食道癌、癌、结直肠癌、肾癌和绝经后乳腺癌的危险。

在新西兰埃德加国立糖尿病研究中心，人类营养学和医学教授Jim Mann代表专家团队发出了针对个人的强烈建议。他提倡，在童年期到青春期的成长过程中，我们应通过合理的饮食、运动和生活习惯，确保体重呈正常增长趋势。更为关键的是，到21岁时，我们的体重最好处于正常BMI的低端。如果在整个成年期，我们都能维持正常的体重和腰围，那么患癌症的几率将会大大降低。

对于中国成人而言，正常的BMI范围界定在18.5至23.99之间。报告进一步指出，21岁是一个身体发育的关键节点。我们的身体状态如脂肪细胞数量已经趋于稳定，饮食和生活习惯也基本定型。如果你的BMI在21岁时处于最低值18.5，那么恭喜你，你的身体状态正处于最佳阶段。这也预示着你在21岁前的健康生活方式为维持正常体重打下了坚实的基础。

更令人震惊的是，腰围的增长与癌症发病率有着直接的联系。研究表明，腰围每增加1英寸，患癌症的几率就会激增8倍。这也解释了为何新报告中关于维持正常体重的前三条建议如此重要。

报告还强调了儿童期体重管理的重要性。如果在儿童时期就超重，成年后更可能面临超重和肥胖的困扰，控制体重的难度也会加大。中国疾病预防控制中心食品安全营养研究所的陈君石院士表示，儿童时期的肥胖不仅会带来终身的减肥困扰，更可能为未来埋下癌症的隐患。鼓励母乳喂养，能有效预防儿童超重和肥胖，同时也为母亲预防乳腺癌提供了一道防线。

让我们行动起来，从小事做起，从现在就做起，维持正常体重，远离肥胖与癌症的威胁。