每天赖床8分钟 减肥又祛病

清晨的日常保健：手指梳头、轻揉耳轮等八项一分钟锻炼

在清晨的阳光下，我们迎来了全新的一天，不妨给自己一分钟的时间，进行几项简单的日常保健锻炼，让身体焕发活力。

一、手指梳头一分钟

用双手手指从前额至后脑勺依次梳理，感受头皮被温柔地按摩，这一动作不仅能增强头部的血液循环，预防脑部血管疾病，还能让你的发丝更显光泽。

二、轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉耳轮至发热舒适。耳朵上布满全身的穴位，这一动作可疏通经络，对耳鸣、目眩、健忘等症状有防治作用。

三、转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针的运转，可以锻炼眼肌，提神醒目。你还可以尝试拇指揉鼻、轻叩牙齿和卷舌，这些动作能使牙根和牙龈活血，健齿。

四、伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，为心脑系统提供足够的氧和血。这不仅能预防急慢性心、脑血管疾病，还能增强四肢大小关节的灵活性。

五、轻摩肚脐一分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐周围的穴位，神厥等穴位所在的位置就在此处。这一动作能预防和治疗中风。

六、收腹提肛一分钟

反复收缩腹部和肛门，增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生。这个动作还能收缩腹部脂肪，提升臀线。

七、蹬摩脚心一分钟

仰卧时，用双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。这一动作能促使全身血液循环，具有活经络、健脾胃、安心神等功效。

八、左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。这一动作能提高关节灵活度，减小腰围，让你的身体更加灵活轻盈。

以上这些锻炼方法简单易行，只需要每天抽出几分钟的时间，就能为身体带来诸多益处。让我们在新的一天里，以充满活力的姿态迎接每一个清晨吧！