永保完美苗条身材的4件事

清晨的仪式：唤醒身体和心灵的四个日常习惯

每天早晨，当阳光洒满房间，开启新的一天时，你是否知道如何启动你的身体呢？跟随我，了解四个日常习惯，让你的身体和心灵一同苏醒。

第一件事：一杯淡盐水唤醒你的肠道。清晨的第一杯饮品，选择一杯温淡盐水。夏天可以选择凉的。这杯盐水不仅可以帮助清理肠道，还可以调整肌肤状态。按照一定比例，每100毫升水不超过0.9克的盐，保护皮肤并促进皮肤健康。它还有助于大便通畅，为你的身体补充水分和电解质，夏天还可以预防中暑。记得少量多次饮用，让身体充分吸收。

第二件事：空腹吃干枣，防止脱发并养颜通便。在办公室里忙碌的早晨，不妨来一颗干枣作为早餐的开场。比起咖啡，一杯红枣绿茶更有助于美容养颜，使脸色看起来有血气，甚至有助于减肥。制作红枣绿茶的方法很简单：洗净红枣并剖开一道口子，加水煮沸后，用红枣汤冲泡茶叶即可。中医称红枣具有补气功效，对胃肠道功能不佳的人有很好的改善作用。

第三件事：吃香蕉以润肠通便。许多减肥产品之所以让人跑厕所，是因为它们的基本原理就是畅通。香蕉本身就有通便的功效。你可以尝试香蕉沙拉或香蕉燕麦粥等美味的吃法。

第四件事：早餐一定要喝牛奶。牛奶是一种易于购买且贴心的减肥方法。除了补充身体所需的营养，牛奶还有助于减肥。在减肥期间，你可以尝试早餐喝一杯纯净水和牛奶，中午正常吃饭但不要吃太饱，晚上再喝牛奶并适当吃些黄瓜。注意尽量不吃其他食物，特别是甜食。甚至有人通过一天喝7、8袋酸奶来达到排毒养颜、减肥的效果。

减肥并不困难，关键在于找到正确的方法。上述四件事是经过许多网友验证的，相信能为你的健康减肥之路提供帮助。在每一天的清晨，通过这些日常习惯来启动你的身体和心灵，迎接美好的一天吧！