过节减肥更要吃早餐 瘦身美体十大注意

在欢乐的节日氛围中，让我们更加重视每日的健康习惯，尤其是在美食汇聚的时刻。

节日里的热闹往往让我们忽视了早餐的重要性。一顿丰富的早餐不仅能让我们的胃在新的一天里得到滋养，更有助于我们在后续的餐食中保持对食物的节制力。即使因为节日的欢乐而晚睡晚起，也不能忽视早餐的魅力。

节日里，每位家庭主妇都会在餐桌上展现自己的烹饪才华，亲朋好友也会相聚在饭店享受美食。面对满桌的佳肴，我们要注意细嚼慢咽，品味每一口食物的美好。在品尝美食的也能更好地感受节日的欢乐氛围。

餐前，一杯古方清谐茶是健康的选择。它不仅能抵消大鱼大肉带来的过量油脂，还能让我们在用餐时不会吃得过量。

有专家提醒我们，吃饭时的满足感需要大约20分钟才能传递到大脑。我们要放慢进食速度，等待真正的“饱”感。千万不要因为肚子“撑”而停止进食。

当我们空闲时，往往会不自觉地想要吃东西。这时，我们可以选择喝茶或站起来活动四肢，以消除吃的欲望，避免无意识地摄入过多热量。

节日里，我们最容易在电视机前一边看电视一边随意吃零食。这样不知不觉就会吃进多余的食品，增加热量。我们应该尽量减少茶几上的零食，如果要吃，可以选择低热量的零食，如葵花籽和话梅。

甜饮料和开胃酒也是高热量的食品，容易转化为脂肪，我们需要特别警惕。我们可以用鱼、蛋等食品来代替肉类，减少油炸食品和甜点蛋糕的摄入。每餐过后，及时刷牙不仅能保持口腔清洁，还能帮助我们避免因为口腔清爽而不再想吃东西。

像法国人那样，我们应该只吃新鲜食物。节日里购买过多的食物往往会导致我们多吃，形成肥胖。我们应该每日购买少量新鲜食物，保证食物的新鲜与健康。在享受节日美食的也要关注自己的健康，让身体保持最佳状态。