过节减肥更要吃早餐 瘦身美体十大注意
在欢乐的节日氛围中,让我们更加重视每日的健康习惯,尤其是在美食汇聚的时刻。
节日里的热闹往往让我们忽视了早餐的重要性。一顿丰富的早餐不仅能让我们的胃在新的一天里得到滋养,更有助于我们在后续的餐食中保持对食物的节制力。即使因为节日的欢乐而晚睡晚起,也不能忽视早餐的魅力。
节日里,每位家庭主妇都会在餐桌上展现自己的烹饪才华,亲朋好友也会相聚在饭店享受美食。面对满桌的佳肴,我们要注意细嚼慢咽,品味每一口食物的美好。在品尝美食的也能更好地感受节日的欢乐氛围。
餐前,一杯古方清谐茶是健康的选择。它不仅能抵消大鱼大肉带来的过量油脂,还能让我们在用餐时不会吃得过量。
有专家提醒我们,吃饭时的满足感需要大约20分钟才能传递到大脑。我们要放慢进食速度,等待真正的“饱”感。千万不要因为肚子“撑”而停止进食。
当我们空闲时,往往会不自觉地想要吃东西。这时,我们可以选择喝茶或站起来活动四肢,以消除吃的欲望,避免无意识地摄入过多热量。
节日里,我们最容易在电视机前一边看电视一边随意吃零食。这样不知不觉就会吃进多余的食品,增加热量。我们应该尽量减少茶几上的零食,如果要吃,可以选择低热量的零食,如葵花籽和话梅。
甜饮料和开胃酒也是高热量的食品,容易转化为脂肪,我们需要特别警惕。我们可以用鱼、蛋等食品来代替肉类,减少油炸食品和甜点蛋糕的摄入。每餐过后,及时刷牙不仅能保持口腔清洁,还能帮助我们避免因为口腔清爽而不再想吃东西。
像法国人那样,我们应该只吃新鲜食物。节日里购买过多的食物往往会导致我们多吃,形成肥胖。我们应该每日购买少量新鲜食物,保证食物的新鲜与健康。在享受节日美食的也要关注自己的健康,让身体保持最佳状态。