肥胖常伴有慢性病 远离六类最易发胖食物

在远离肥胖的健康之旅中，我们面临着许多挑战，但同时也需要明白哪些食物是我们应该避免的。在广东地区，肥胖问题尤为突出，平均每三个人中就有一位肥胖者。要想保持健康的体态，以下六类食物是我们必须忌口的。

高热量、高密度的食物应当引起我们的警惕。这类食物大多经过油炸、煎炒等烹饪方式，如湘雅医院专家所提到的，这些烹饪方法会使食物的热量提高60%～100%。我们需要远离这类食品，以免过多的热量摄入导致肥胖。

口味重的食物也是我们需要避免的。酸、甜、辣、咸的食物会极大地刺激我们的味蕾，让我们胃口大开，从而在不知不觉中摄入过多的热量。例如那些味道浓郁的炸酱面、咕口老肉和宫爆鸡丁等美食，虽然诱人，但我们需要抵制住诱惑。

过分精致的加工食品或速食也是我们应当远离的。这些食品在制作过程中加入了大量的奶油、糖、香料等高热量的成分。例如蛋糕、西式浓汤、汉堡、鸡块等，其热量含量都相当高，长期食用必然会导致肥胖。

还有一些令人上瘾的食物，如各种坚果类、含咖啡因的饮料等，这些食物一旦失控，也会让我们的身材走样。我们需要对这类食物保持警惕，尽量避免食用。酒类也是高热量的饮品，饮用时请适量饮用以免对身体造成负担。此外还有一些看似健康却容易发胖的食物如寿司和果汁等也需要我们注意其食用方式及量。专家指出对于果汁的食用一定要注意自制的保证才能够更好的吸收其营养而不至于摄入过多的糖分导致肥胖的风险增加。寿司虽然原料健康但是过度的奶酪酱料等调料也会增加其热量摄入的风险因此也需要适量食用并避免选择加入过多酱料的海鲜天妇罗等料理方式。总之保持健康的体态需要我们养成良好的饮食习惯避免摄入过多的高热量食物并适量运动保持身体健康。记住保持健康的生活方式才是最美的曲线！每天带着新鲜的水果，既健康又方便。如果觉得吃起来太懒，那就自己动手榨一杯鲜榨果汁，既美味又经济实惠。这样的生活方式，让健康与美味并存。

说到沙拉，它确实是一种健康的选择，但其中的酱料和配料却可能是热量的隐形来源。乳酪丝、蜜饯坚果和沙拉酱，都让沙拉变得更为诱人，但这也意味着更多的脂肪和热量。如果想要享受蔬菜的清新口感，可以尝试减少酱料的使用，或者用酸奶代替沙拉酱，这样既能保持沙拉的口感，又能降低热量摄入。

午茶时间，你是否常常选择巧克力饼干来充饥？虽然它们味道甜美，但其中的糖和油脂含量却非常高。一片看似不起眼的巧克力饼干，背后却隐藏着大量的热量。如果用半年的时间每天都以巧克力饼干为食，你就会发现自己已经胖了7公斤。想要抗氧化，不妨试试多喝一些低热量的绿茶，既能满足口感需求，又能避免高糖高油的陷阱。

可乐是许多人日常生活中的必备饮品。不论是搭配汉堡薯条还是披萨，它都是完美的搭档。可乐中的咖啡因和特殊配方也容易让人上瘾。如果你已经养成了每天喝一杯可乐的习惯，那么可能需要通过增加运动量来消耗多余的热量。因为，一年之中，仅仅因为每天一罐可乐，就可能让你增加8公斤的体重。除此之外，可乐的重口味还会让你在不知不觉中吃下更多食物。

干果和蜜饯是许多女孩喜欢的办公室零食，但它们也是肥胖的隐形推手。经过脱水和秘制后的干果，其热量和含糖量都比鲜水果高出5-8倍。如果你无法抗拒这些美味小食的诱惑，那么口香糖或许是一个更好的选择。水果也是一个很好的替代方案，既能满足口感需求，又能避免过多的热量摄入。

燕麦是很多白领的健康早餐选择。如果选择了含有坚果、炒制过的香脆燕麦，那就要小心了。这些燕麦在口感香脆的也增加了过多的油和糖。看来，纯燕麦的早餐是更好的选择。在保持健康的也能避免过多的热量摄入。