盘点饮食减肥七大诀窍 外出就餐也能越吃越享瘦

外出就餐，也能轻松保持减肥状态减肥者的美食之旅攻略

一、外出就餐的减肥妙招大***

对于许多追求苗条身材的MM来说，外出就餐常常成为减肥路上的“绊脚石”。真正的减肥高手却能在外面尽享美食，依旧保持优雅的身材。今天，小编就为你介绍几个外出吃饭的减肥秘诀，让你在享受美食的也能轻松维持减肥效果。

1. 荤素搭配，以素为主

在外就餐时，改变点菜观念是关键。注重荤素搭配，多点蔬菜、豆腐、食用菌等素菜。放弃油腻、油炸食品，选择新鲜、不常见的菜式也能增加饮食的多样性。

2. 餐前先吃含碳水化合物的食物

在餐前，不妨先喝些汤或吃点主食，如山药羹、南瓜块等。这样能有效控制食欲，避免空腹摄入大量油腻的食物。

3. 水果饭前吃

遵循先水果后餐饮的顺序，吃完水果再吃菜。这样，在喝汤激发出胃液后，可以更好地消化食物。

4. 西餐点菜有诀窍

点西餐时，可以从菜单上判断食物脂肪含量。例如，“火字旁加局”代表奶油烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”多为酥皮。烤和熏的食物通常热量较低。推荐点海鲜类餐点，价格贵且分量少，更利于减肥。

5. 省略油葱和肉沫

吃汤面时，请求不要加麻油、油葱和肉沫。如果习惯点小菜，选一盘青菜比卤味更能补充纤维质。

6. 水果垫底

出门前吃一个苹果，可以有效抵抗美食诱惑。即使看到再好吃的食物，也会心有余而力不足。

7. 吃完肉后助消化

爱吃肉的朋友，只要在吃完肉后适当助消化，如喝山楂水、陈皮茶等，就不必过于担心。但需注意适量，避免过度饮食引起的酸中毒。

二、外出就餐放心餐单推荐

1. 茶餐厅：选择冬菇汤面、凉瓜肉片饭等低脂肪、高纤维的餐点。

2. 粥粉面店：鱼蛋粉、云吞面、鱼片粥等清淡食物是不错的选择。灼菜也是健康的选择。

3. 印度菜：烤薄饼、烤鸡、黄姜饭、干咖喱等印度菜肴也是减肥者的好选择。在享受异国风情的也能保持身材的苗条。

外出就餐时，只要掌握一定的技巧和方法，就能轻松享受美食同时保持减肥效果。无论你是赴约还是聚餐，都能优雅地面对各种美食诱惑。泰式美食与台式风味：一场味蕾的盛宴

在美食的世界中，泰式与台式风味独树一帜，令人垂涎欲滴。想象一下明炉蒸鱼的鲜嫩、泰式烧鸡的香气四溢，还有泰式汤粉的浓郁。而在台式美食中，草莓吐司的甜美、台式冷面的清爽、鱼肉饭的鲜美、炒青菜的香脆，同样让人回味无穷。

当我们沉浸在美食的欢乐中，却也不能忽视健康的重要性。这里有一些温馨提示，帮助你更好地享受美食，同时保持身体的健康。

一、回家后饮食要清淡

享受了宴席的美味后，回家后的饮食应以清淡为主，以素为主，少油少盐。要注意补充宴席上可能缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等。若晚上赴宴无法调整饮食，建议饭后出去散步40分钟以上，第二天再调整饮食，让身体得到全面的平衡。

二、巧选配餐

在餐厅点菜时，要巧妙选择配菜。可以放心选择清蒸或水煮的蔬菜、烤土豆（不含有黄油、奶酪或酱汁）、面条等。尽量避免薯片、酱沙拉和油炸食品，这些食品可能会破坏你身体的健康平衡。不妨多尝试一些健康的搭配，比如鱼肉配蒸蔬菜，或是鸡胸肉配清淡的汤粉。这样的搭配既能满足味蕾，又能照顾到身体的需要。

在享受美食的我们也要关注身体的健康。通过合理的饮食搭配和适当的运动，我们可以更好地享受生活的美好。无论是泰式还是台式的风味，都可以成为我们健康生活中的一道亮丽风景。让我们在美食的海洋中畅游，同时保持身体的健康与活力。