秋季是减肥的最佳时节 最适合秋季减肥的六个方法

秋季，宜清补。当凉爽的秋风代替了炎炎夏日，人们的胃口也逐渐好起来。但这时，身体为了迎接寒冷的冬季，开始主动储存脂肪，秋冬之交正是控制肥胖的关键时期。

为何说秋冬季节最适宜减肥呢？随着天气转凉，人们的食欲大增，睡眠良好，排汗量减少。若能有效控制脂肪堆积，那么发胖的可能性将大大降低。

寒冷的气候条件下，人的基础代谢提高，消耗的热量比在温暖环境中更多，因此可以消耗掉更多的脂肪。春季和夏季时，人体水分较多，减肥时减掉的大部分是水分，而到了秋季，减掉的则大部分是脂肪。

秋季还是丰收的季节，各种新鲜的应季蔬果如南瓜、豆角、卷心菜以及各式各样的苹果纷纷出现在餐桌上。这些蔬果都是低脂且高膳食纤维的，能让减肥过程变得不再艰难。

秋高气爽的天气是室外运动的最佳时机。无需在炎炎烈日下奔跑，也不必在寒风中瑟瑟发抖地漫步。只需随处走走，就是很好的有氧运动。不仅能强身健体、提高心肺功能，还能达到瘦身的目的。

十一长假后，我们可以给自己设立一个新的健身目标，如学习新技能、尝试新课程、减掉几斤肥肉、提高身体柔韧性等。这个时节，我们的潜意识里对新鲜变化充满期待，因此更有动力去实现这些目标。

进入10月以后，天黑得越来越早，温度也下降得更快。当夜幕降临，人们纷纷躲进温暖的家中，而这时却是健身的好时机。哪怕只是做一节瑜伽或是普拉提，都能有效帮助减肥。

秋天减肥，不仅能改善身体气血循环、排出体内残留的毒素，还能从根本上减重。我们常说秋天是减肥的最佳时机。在这个季节里，让我们抓住机遇，通过科学的饮食加上合理的运动来进行减肥，迎接一个更健康、更美好的自己。