睡前运动来救驾 抓紧时间甩肉

想要减肥却苦于睡前饥饿的困扰？别担心，这里有三种减肥食物让你睡前也能享受美食而不必担心发胖。让我们一起看看这些神奇的食品吧。

一、全麦面包

催眠指数：★★★★★

美容指数：★★★

减肥指数：★★★

全麦面包富含维生素B，有助于维持神经系统健康，消除烦躁不安，促进睡眠。比起普通的白面包，全麦面包含有更多的纤维、维他命E以及锌、钾等矿物质，不仅具有美容效果，还容易产生饱腹感，间接减少热量摄取。不过记得，睡前吃一两片即可，避免涂抹奶油。

二、小米

催眠指数：★★★★★

美容指数：★★

减肥指数：★★★

小米是含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。其淀粉含量高，易使人产生饱腹感，促进胰岛素分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥也是减肥食谱中的常见食材。

三、核桃

催眠指数：★★★★★

美容指数：★★★★★

减肥指数：★★★★

核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃富含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。榨油后食用，还能改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病和肥胖症等。

除了这些美食，还有一些睡前减肥操可以帮助你进一步瘦身。扭转下半身拉紧腰部线条的减肥操，不仅可以锻炼腰部，还能让你的腰部线条更加优美。盘膝前屈的拉筋动作，能让你的腰以下的半身得到充分的拉伸。抱膝运动则能让你的足踝和膝盖变得更加纤细。这些减肥操都很简单，但却非常有效，是想要瘦身的你的不二选择。想甩肉的MM们，抓紧时间行动起来，享受美食与运动带来的双重瘦身效果吧！