睡前运动来救驾 抓紧时间甩肉
排毒减肥 2025-07-04 11:20排毒减肥www.jianfeiren.cn
想要减肥却苦于睡前饥饿的困扰?别担心,这里有三种减肥食物让你睡前也能享受美食而不必担心发胖。让我们一起看看这些神奇的食品吧。
一、全麦面包
催眠指数:★★★★★
美容指数:★★★
减肥指数:★★★
全麦面包富含维生素B,有助于维持神经系统健康,消除烦躁不安,促进睡眠。比起普通的白面包,全麦面包含有更多的纤维、维他命E以及锌、钾等矿物质,不仅具有美容效果,还容易产生饱腹感,间接减少热量摄取。不过记得,睡前吃一两片即可,避免涂抹奶油。
二、小米
催眠指数:★★★★★
美容指数:★★
减肥指数:★★★
小米是含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。其淀粉含量高,易使人产生饱腹感,促进胰岛素分泌,提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥也是减肥食谱中的常见食材。
三、核桃
催眠指数:★★★★★
美容指数:★★★★★
减肥指数:★★★★
核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量,常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃富含维生素E和亚油酸等美容成分,可使肌肤光滑、润泽。榨油后食用,还能改善血脂状况,消耗胆固醇,防治高血压、高血脂、糖尿病和肥胖症等。
除了这些美食,还有一些睡前减肥操可以帮助你进一步瘦身。扭转下半身拉紧腰部线条的减肥操,不仅可以锻炼腰部,还能让你的腰部线条更加优美。盘膝前屈的拉筋动作,能让你的腰以下的半身得到充分的拉伸。抱膝运动则能让你的足踝和膝盖变得更加纤细。这些减肥操都很简单,但却非常有效,是想要瘦身的你的不二选择。想甩肉的MM们,抓紧时间行动起来,享受美食与运动带来的双重瘦身效果吧!
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