冬季减肥让脂肪燃烧起来

冬季来临，我们常常会陷入一种误区，认为只要穿上厚重的冬装，就可以对减肥置之不理，对小肚腩视而不见。这却可能是体重反弹的。若不加以警惕，到了来年春夏季节，减肥的基数将会增大，难度也随之增加，你便会发现自己的体重在不知不觉中一年比一年上升。

冬季，随着气候变冷，我们的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，使得我们的消化吸收功能增强。在这样的季节里，我们很容易感到饥饿，食欲也变得旺盛。冬季似乎成了一个“大食季”，我们在享受美食的却懒于运动，这会导致摄入的热量过多，新陈代谢剩余，形成局部脂肪堆积。等到春暖花开，脱下厚衣服后，我们才会突然发现小腹已经凸起，像怀了三个月的宝宝一样。但要让这局部起伏重新变回平坦，绝非易事，需要花费更多的时间和精力。

为了应对冬季的体重挑战，我们需要调整我们的饮食和运动习惯。在饮食方面，尽管我们不能放弃美味的晚餐，但我们需要选择低热量、低脂肪的食物。研究表明，在气温较低的季节，尤其是昼夜温差大的时期，人体内的胰岛素分泌会在傍晚达到高峰，这会促进脂肪在体内大量沉积。我们应该在早上和中午享受高热量食物，而在晚上则只能摄入低热量食物。

除了饮食管理，运动也是冬季减肥的关键。在夏季（气温37℃），细胞活动和代谢最为活跃。随着冬季气温的下降，我们的表皮细胞接触到冷空气后，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着减缓。如果我们不进行适当的运动，半数以上的人都有可能会增加体重。我们需要保持运动习惯，让身体在冬季也能保持高代谢状态。

让我们摒弃传统的冬季进补方式，选择零脂肪、零热量的健康进补方式。既能滋养身体又能保持身材。我们要明白，零脂肪并不意味着完全没有脂肪，而是指所含脂肪较低。让我们在冬季也能保持美好的身材，迎接每一个季节的挑战。