教你比运动更重要的两个无反弹瘦身秘诀

减肥，是女性永远追求的课题。许多人在减肥的道路上总是半途而废，常常以“明天再减吧”作为借口，导致减肥效果不佳，甚至反弹。对于真正想要减肥的人来说，运动和适当的饮食限制固然重要，但持之以恒的决心更是关键。

对于忙碌的上班族来说，没有充足的时间和体力进行运动似乎成了一个无法克服的难题。办了健身卡却难以坚持，觉得自己只要运动了就能够大吃大喝，结果减肥的决心逐渐动摇，最终回到减肥的起点。

想要攻克减肥这座堡垒，并非只有运动和饮食限制这两条路径。在这里，我们介绍一种重在坚持的减肥方法，其中两个重要手段：记录每餐所吃的食物和在每天的同一时间测量体重。

记录每餐所吃的食物，包括一片口香糖和一小块儿巧克力也不要落下。通过记录，可以客观地审视自己的饮食生活，了解自己都吃了什么，哪些食物是应该补充的，哪些零食是不该吃的。这样，可以找出饮食中需要改善的地方，从而更好地控制自己的饮食。而且，通过记录还可以让自己对减肥有更深入的了解，将减肥变成一种自发性活动。在奖励自己的也能够减轻心理负担。

每天在固定的时间测量体重也是成功减肥的关键之一。在固定的时间量体重的目的是让大家意识到每天的变化。如果体重减轻了一点点，就会有了坚持下去的动力；如果体重增加了一点，也可以刺激自己更加注意饮食。让减肥结果以数字的形式客观直接地呈现出来，让大家深刻认识到减肥的重要性。

这些细微的变化都是大脑意识的作用。为了更加自律，不妨试试这种新的减肥方法吧！减肥是一个日积月累的过程，不可能一夜暴瘦。改变现有的减肥方法，尝试这种新的记录法，让自己在减肥的道路上走得更远。记住，减肥不是短期的冲刺，而是一场需要耐力和毅力的马拉松。只有坚持不懈地努力，才能最终赢得这场比赛的胜利。