坚持7年节食和运动 女子终减肥116斤

减肥是一段漫长而艰难的旅程，但对于珍曼琴科来说，这场与肥胖的斗争已经成为了她生活的一部分。七年前，她站在体重秤前，震惊于自己的体重，并意识到如果不做出改变，将面临早逝的风险。从那时起，她开始了自己的减肥之旅。

曼琴科的生活从此发生了翻天覆地的变化。她远离了油炸食品和苏打水，取而代之的是科学的饮食搭配。她逐渐养成了一种健康的饮食习惯，无论喜怒哀乐，始终如一。

不仅如此，曼琴科还从一名运动小白逐渐成长为运动达人。她坚持每周进行五次以上的跑步训练，并养成了晨跑的习惯。不论严寒酷暑，凌晨的街头总能见到她坚毅的身影。她说：“我喜欢在比赛日之外的时间睡到自然醒，但无论何时醒来，我都会出门跑步。”

除了跑步，曼琴科还热衷于参加各种比赛。她热衷于挑战自我，每个月都会参加至少一次公路跑步赛事。其中，5K赛事是她最具竞争力的项目。

曼琴科的减肥之路并非一帆风顺。她曾是一名运动爱好者，但逐渐放弃了这些爱好。如今，为了减肥，她重新拾起这些爱好，并加入了更多新的运动元素。她每周进行四次巴西柔术训练，三次力量训练，每月还会尝试攀岩、滑雪等运动。

当谈到减肥的秘诀时，曼琴科笑着说：“其实并没有什么秘诀，主要是坚持健康饮食和运动。如果非要说有秘诀的话，那就是保持积极的心态。”她的家人和朋友是她的坚实后盾，他们的鼓励和支持让她不断前进。她的故事激励了许多朋友开始减肥，他们的成功也成为她不断前进的动力。

如今，曼琴科已经成功瘦身116斤，但她并没有停下脚步。她说：“我希望每天都能跑得更快、更远。我希望继续挑战自我，不断前进。”她的故事告诉我们，只要有决心和毅力，每个人都可以战胜肥胖，迎接更健康、更美好的生活。