办公室保健：白领保健小技巧

你是否经常感到办公室工作的单调乏味，身体在久坐之后开始发出抗议？今天，就让我们一起大人们如何调节自己的身心，让办公室生活也能变得轻松愉悦。

长时间在室内办公，人们往往容易感到疲劳。这时，不妨尝试几种简单而有效的自我调节和放松的方法。

可以尝试音乐欣赏法。放下手中的工作，打开你的音响设备，播放一段音乐。听一些自己喜欢的、能够让自己心旷神怡的音乐，特别是那些节奏舒缓、旋律轻松的轻音乐。音乐如同溪流一般，能够洗涤你的心灵，让你的心情得到放松和刷新。不必担心会打扰别人，耳塞和耳机能让你沉浸在无声而有声的美妙世界中。

书报阅读法也是一种很好的选择。在你的办公室或案头上，总会有一些即时可读的报纸杂志或其他书籍。浏览一下新闻，阅读一篇散文，欣赏一个故事，这些短小精悍的读物不会让你过于投入，从而陷入另一种疲劳状态。在不求甚解、轻松随意的阅读过程中，你能够远离疲劳，获得一些新的启示和感悟。

还可以尝试简易劳动法和室内体操法。在办公室中，有很多可以动手的地方。你可以花个十分八分钟的时间，整理一下桌上的物品，清扫桌椅灰尘，擦拭门窗玻璃，甚至洗涮脸盆、毛巾等。这些简单的劳动让你的肢体得到充分的活动，累不了也闲不了。你也可以进行一些室内体操活动，如弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂等，利用桌椅等物作为辅助器材进行锻炼。

人际交流法也是一种很好的放松方式。与同事进行健康、友好、轻松的交谈，不仅可以缓解疲劳，还可以增进同事之间的友谊。如果旁边有人在闲聊，不妨加入他们的行列，凑热闹的同时也许还能解决一些心事。

户外活动法也是一种值得推荐的方式。在工作时间稍作放松时，可以进行一些短时间、近距离、小范围的户外活动。比如散步、呼吸新鲜空气、观赏花草树木等。这些活动既能让身体得到休息，又能让心情愉悦。

这些方法都是为了让我们在身心疲惫时能够转移注意力，恢复体力和精力。不必拘泥于一种方法，只要能够达到休息的目的且适合自己就好。会休息的人才会工作，人在忙碌的环境中也需要讲究精力的可持续性。这些调节身心的方法应该是一门科学，值得我们深入研究和。