N个瑜伽小动作 专减小肚腩

腹部赘肉多，小肚子突出是很多人所面临的身材困扰。如果你也对这个问题感到困扰，那么不妨尝试下下面介绍的一些有效的减肥招式。

让我们从简单的招式开始。招式一：简易坐扭转。坐在折叠的毛毯上，挺直腰背，随着呼吸，身体向右后方扭转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘。这个动作可以帮助你锻炼到腹部的肌肉，达到紧实小腹的效果。

接下来是招式二：侧角扭转。打开双腿，前后距离要比一条腿的长度还要长。前腿弯曲成90度角，上身扭转，下手抵住地面，手臂和前腿紧紧相依。这个动作可以锻炼到你的腹部和侧腰的肌肉，帮助消除腰部的赘肉。

再来是招式三：侧撑抬腿。从俯卧撑的姿势开始，向右转身体，重心转移到右手和右脚上，然后慢慢抬起左腿。这个动作可以很好地锻炼到你的腹部和大腿的肌肉，帮助紧实小腹和塑造腿部线条。

接下来是几个更为高级的招式。招式四：船式。坐直腰背，背部微微后倾，双脚屈膝贴地，提起小腿与地面平行，上半身后倾与地面成45度角，腹部收紧。这个动作可以很好地锻炼到你的核心肌群，帮助提高身体的稳定性和平衡性。

接下来是招式五：猫式伸展，招式六：眼镜蛇式，这两个动作可以很好地拉伸到腰部的肌肉，帮助消除腰部的赘肉，并塑造优美的腰部线条。

最后是两个非常有效的招式：立位体前屈和犁式。这两个动作可以帮助你深入拉伸到腿部的肌肉，并锻炼到腹部的肌肉，帮助紧实小腹。

这些动作都非常有效，可以帮助你减掉腹部的赘肉，塑造优美的身材线条。不过需要注意的是，每个动作都要做到位，保持正确的姿势，才能达到最好的效果。坚持锻炼是非常重要的，只有持之以恒地练习，才能获得最佳的效果。