3个成为易瘦体质的生活习惯

夏日炎炎，或是即将踏入重要场合的前夕，许多人为了穿上心仪的衣裳或是展现最佳状态，开始了减肥之旅，限制饮食、加强运动等种种努力。短暂的减重之后往往伴随着反弹，这种反复的经历让人疲惫不堪，心声“不想再减肥了”的感叹也不难理解。

想要改变这一切，其实可以从改变生活方式开始。接下来，我要分享三个简单的方法，帮助你成为易瘦体质，远离减肥地狱。

一、早睡早起是关键

我们身体的代谢能力在早晨最为旺盛，特别是早晨到十点左右的时段，是成为易瘦体质的黄金时段。在这个时间段进行身体活动，接下来的五到六个小时内，你的代谢能力都会保持良好的状态。尝试早起十分钟，做些伸展运动、瑜伽或是肌肉训练吧。这个时间恰好是通勤或上学的时间，不妨提前一站下车，多走一段路。早睡早起，提升代谢能力，你也能轻松拥有易瘦体质。

二、摄取蛋白质助力减肥

蛋白质不足会导致肌肉量减少，基础代谢能力下降。而且，缺乏蛋白质会让你更渴望摄取能快速提供能量的甜食。为了维持饱腹感，防止零食诱惑，我们应积极摄取蛋白质。对于正在减肥的朋友来说，可以选择含有左旋肉碱的红肉来摄取蛋白质，同时搭配凤梨或奇异果来减轻胃部负担。

三、保持身体柔软不易胖

身体僵硬会导致肌肉无法充分伸展，可动范围变小，进而引发血液循环不良，代谢能力下降。这样的恶性循环会让肌肉更加僵硬。想要打破这个循环，可以尝试进行伸展运动来软化身体。身体变得柔软后，肌肉就能得到更好的利用，也就不容易囤积脂肪了。

以上三个方法简单又实用，想要摆脱减肥地狱的你，不妨尝试一下。让我们共同努力，养成易瘦体质，远离减肥的困扰吧！