好吃的沙拉酱推荐减肥

减肥期间选择沙拉酱的关键在于低热量、低脂肪且无额外添加糖。以下是综合多款优质推荐的低卡沙拉酱及自制配方，兼顾美味与健康：

1. 油醋汁类

2. 酸奶基底酱

3. 特色低脂款

1. 柠檬油醋汁

橄榄油30ml+柠檬汁10ml+盐/蜂蜜调味，清爽解腻，适合夏季沙拉。

2. 低脂鸡蛋沙拉酱

鸡蛋+脱脂牛奶+米醋+玉米淀粉，文火搅拌至浓稠，每勺仅20大卡，适合涂抹吐司。

3. 泰式酸辣汁

蒜末、小米椒、鱼露、青柠汁混合，适合凉拌荞麦面或海鲜。

选择时建议优先考虑油醋汁或酸奶基底，自制更可控热量。若需购买成品，注意每份热量标注（推荐≤20大卡/10克）。