一个月最多减肥多少斤

根据医学研究和临床实践，一个月健康减肥的合理范围通常在4-10斤，具体效果受体重基数、代谢率、饮食控制和运动强度等因素影响。以下是综合分析：

> 示例：若初始体重80公斤，通过每日控制饮食（减少500千卡）和运动（消耗300千卡），一个月可能减6-8斤；若体重60公斤，相同方案可能减4-5斤。

减肥应注重健康而非速度，合理目标结合科学方法才能避免身体损伤和反弹。